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职场人士如何有效管理压力

要能够清醒地觉察和认知压力
  俗话说:“流水不腐,户枢不蠹”,虽然说运动能够保持活力,但也能说明要把压力保持在合理的状态和水平上。其前提就是要对自身的压力状况有明显的认识和觉察能力。当压力不足时,人特别容易懒散、懈怠,不能进步。当压力太大的时候,身体又会不适应,精神状态不佳,经常处于焦虑、对外界反应迟钝、判断力下降等状态,严重的时候还会出现职业枯竭、抑郁等倾向,对职业发展非常不利。因此,保持一种相对警觉的状态,时常对自己的状态自省、自察,出现压力时能够清醒地找到或者分析出压力源,并予以有效解决,这一点非常重要。
要对压力有正确的认识
  自然状态下,人们一般会面临两种属性的压力。一种是我们的身体所能感受到的、客观存在并且往往可通过一定的方式测量到的物理压力,例如大气的压力、心脏的压力等,这些压力往往和生命系统密切相关。另外一种就是和意志、精神相关的压力,例如生存竞争的压力、对某件事物的恐惧心理、人际关系带来的压力等,这些压力往往和行为比较相关。
  人们通常对压力的理解并不全面,认为有压力是不好的事情,因此就经常有了“减压”、“消除压力”等说法。其实,适当的压力是必要的,压力过大、过小都不是正常的状态,要将压力维持在比较合理的状态。
要学会管理压力的一些方法
  保持积极乐观、豁达的心态,这一点是管理好压力的前提和基础,只有具有良好的职业心态和生活态度,才能有足够的好心情去处理工作和生活中各种纷扰人心的事情。“先理心情,再理事情就是这个道理。”
  要学会做好计划、管理好自己的日常生活和工作。很多时候,我们工作中存在压力是因为没有做好时间管理,对各项工作事务没有做到“轻重缓急”的区分,顾此失彼,自乱阵脚,徒增烦恼和压力。
  要处理好事业与家庭的平衡关系。对于职场人士来说,家庭成员中的夫妻关系、亲子关系都是非常重要的。只有“后院”安宁,才有事业的成功,家和万事兴。
  要学会沟通,会倾诉,更要会倾听。人际关系压力是职场压力的重要内容,保持良好的沟通能力,消除人际关系中的误会,压力定会减少很多。
  要有主动、健康的缓解压力的渠道和方法。听音乐、看电影、锻炼身体等方式都是有效的方式,如果这些方式是和家人、朋友或者同事一起进行的话,效果会更好。
  此外,让生活简单化;接近大自然;向儿童和动物学习,都是非常简单有效的办法。
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